Stress və yorğunluq həyatın qaçılmaz hissəsidir, lakin düzgün qidalanma ilə onun təsiri azaldıla bilər. Foodinfo.az WebMD-ə istinadla xəbər verir ki, maqnezium sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyən əsas minerallardan biridir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, maqnezium çatışmazlığı əsəbilik, yuxusuzluq və diqqət problemlərinə səbəb ola bilər. Onun təbii mənbələri arasında qoz-fındıq, banan, kətan toxumu və tam taxıllı məhsullar var.

Dietoloq Dr. Mark Hyman qeyd edir ki, gündəlik 300–400 mg maqnezium qəbul etmək stressin azaldılması və əzələ gərginliyinin yumşaldılması üçün vacibdir. O əlavə edir ki, qida yolu ilə qəbul edilən maqnezium ən effektiv üsuldur, lakin lazım olduqda əlavələr də istifadə oluna bilər.

Maqnezium ürək ritmini normallaşdırır, qan təzyiqini tənzimləyir və enerji səviyyəsini artırır. Stressli dövrlərdə onun rolu daha da artır, həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Beləliklə, maqnezium zəngin qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Xarici mütəxəssis rəyi bu minerala diqqət etməyin vacibliyini təsdiqləyir.