Gec saatlarda aclıq hissi bəzən yuxuya getməyə belə mane ola bilər. Foodinfo.az bildirir ki, belə hallarda düzgün seçilmiş yüngül qəlyanaltı həm rahat yuxuya, həm də artıq çəkiyə səbəb olmadan aclığın qarşısını ala bilər. Bu barədə dietoloq Anastasiya Tarasko “Podmoskovie Segodnya” nəşrinə danışıb.

Taraskonun sözlərinə görə, ideal variant yatmazdan 2–3 saat əvvəl son yeməyi qəbul etməkdir. Lakin əgər aclıq çox güclüdürsə, bu zaman yüngül və sağlam bir qəlyanaltı yemək daha faydalıdır, nəinki ac qalmaq və yuxusuz qalmaq.

Dietoloq qeyd edir ki, belə vəziyyətlər üçün ən yaxşı seçimlərdən biri təzə tərəvəzlərdir. Onları bir az zeytun yağı ilə salat şəklində qəbul etmək mümkündür. Eyni zamanda, az miqdarda meyvə də qəbulediləndir, lakin miqdarına ciddi nəzarət edilməlidir.

O həmçinin fermentləşdirilmiş süd məhsullarını tövsiyə edir – məsələn, bir stəkan kefir, qatıq və ya fermentləşdirilmiş bişmiş süd. Bu içkiləri yulaf və ya buğda kəpəyi ilə birlikdə istifadə etmək mümkündür.

Tarasko vurğulayır ki, əsas məqsəd gecə orqanizmi həddindən artıq yükləməməkdir. Yüngül, az kalorili, lakin doyurucu qidalar həm fiqurun qorunmasına, həm də sağlam yuxuya töhfə verə bilər.

Qeyd edək ki, artıq çəkidən qaçmaq üçün müntəzəm və balanslı qidalanma, həmçinin yuxudan öncə ağır yeməklərdən imtina vacib şərtlərdir.