İmtahanlara hazırlıq dövründə diqqəti artırmaq və yorğunluğu azaltmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur. Bu üsullardan biri də saqqız çeynəməkdir. Bir çox tələbə və şagird hesab edir ki, saqqız diqqəti cəmləməyə və məlumatı daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edir. Bəs bu fikrin elmi əsası varmı?

Foodinfo.az “Çempionat” nəşrinə istinadla xəbər verir ki, “Meditsina” Səhmdar Cəmiyyətinin nevroloqu Galina Chudinskaya saqqızın imtahanlara hazırlıq zamanı təsiri barədə danışıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, saqqız çeynəmək qısa müddət ərzində ayıqlığı artırmağa və yorğunluq hissini azaltmağa kömək edə bilər. Xüsusilə yüngül yuxululuq və ya uzun müddət davam edən monoton zehni fəaliyyət zamanı bu təsir daha çox hiss olunur.

Galina Chudinskaya qeyd edib ki, saqqız çeynəmək diqqətin və konsentrasiyanın qısamüddətli artırılması üçün qəbul edilən üsullardan biridir. Bununla belə, o vurğulayıb ki, bu metod tam dəyərli istirahəti və normal yuxunu əvəz edə bilməz.

Nevroloqun sözlərinə görə, saqqız çeynəyərkən ağız və çənə nahiyəsindəki hərəkətlər qan dövranını müəyyən qədər aktivləşdirir. Bu isə beyinə gedən qan axınının artmasına və sinir sisteminin qısamüddətli stimullaşdırılmasına səbəb olur. Nəticədə insan özünü daha ayıq və diqqətli hiss edə bilər.

Ekspert bildirir ki, bu təsirin müddəti təxminən 20-25 dəqiqə davam edir. Bundan sonra isə saqqızın diqqət və yaddaşa təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Buna görə də saqqızı uzunmüddətli zehni performans vasitəsi kimi qiymətləndirmək düzgün deyil.

Mütəxəssis həddindən artıq saqqız çeynəməyin mənfi tərəflərinin də olduğunu xatırladıb. Uzun müddət davam edən çeynəmə çənə əzələlərinin gərginləşməsinə və narahatlıq hissinin yaranmasına səbəb ola bilər.

Galina Chudinskaya əlavə edib ki, bu üsul imtahan öncəsi, vacib görüşdən əvvəl və ya zehni yorğunluq hiss edilən anlarda müəyyən qədər faydalı ola bilər. Lakin əsas diqqət sağlam həyat tərzinə, kifayət qədər yuxuya və düzgün qidalanmaya yönəldilməlidir.

Amerikalı nevroloq Richard Restak da qeyd edir ki, beyin fəaliyyətinin effektivliyi ilk növbədə keyfiyyətli yuxu, fiziki aktivlik və balanslaşdırılmış qidalanmadan asılıdır. Onun sözlərinə görə, qısamüddətli stimullaşdırıcı üsullar yalnız müvəqqəti təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislər həmçinin xatırladırlar ki, tez-tez və uzun müddət saqqız çeynəmək diş minasına və çənə oynaqlarına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də diqqəti artırmaq üçün bu üsuldan yalnız nadir hallarda və ölçülü şəkildə istifadə etmək tövsiyə olunur.