Bir çox insanlar, xüsusilə şirniyyat və qeyri-sağlam qəlyanaltılara gəldikdə, həddindən artıq yemək problemi ilə üzləşirlər. Foodinfo.az bildirir ki, sağlam vərdişlər üzrə məşqçi Holli Mills sevimli yeməklərdən imtina etmədən iştahınızı nəzarətdə saxlamağınıza kömək edəcək sadə üsulu paylaşır .

Mütəxəssisin sözlərinə görə, bir çox insanlar uşaqlıqdan dadlı yeməyin tez yox olmasına öyrəşiblər və bu səbəbdən hər şeyi bir anda yemək istəyi yaranır. Holli həddindən artıq yemək vərdişindən qurtulmaq üçün üç addım təklif edir.

Pəhrizinizi proqnozlaşdırıla bilən edin : 3 əsas yemək + 1 qəlyanaltı. Sizi daha uzun müddət tox saxlamaq üçün menyunuza bol protein və lif əlavə edin.

Yeməyi şeytanlaşdırmağı dayandırın . Özünüzü günahkar hiss etmədən şirniyyat yeməyə icazə verin - o zaman onlar artıq qadağan olunmuş meyvə olmayacaqlar.

Porsiya nəzarətini öyrənin . Pəhrizinizə diqqət yetirin və zərərli qidaların miqdarını azaldın. Tezliklə bir vərdiş inkişaf etdirəcəksiniz.

"Bu, sürətli proses deyil" dedi Holli Mills. "Ancaq zaman keçdikcə beyin yeməyin heç yerə getmədiyini başa düşəcək və ona olan həvəs tədricən azalacaq.