Yuxu insan sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, ABŞ-ın Mayo Klinikasının həkimi Dr. Sarah Johnson açıqlayıb ki, gündə 6 saatdan az yuxu ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Ekspertin sözlərinə görə, yuxu çatışmazlığı qan təzyiqini yüksəldir, inflamator prosesləri sürətləndirir və ürək-damar sisteminə əlavə yük yaradır. Dr. Johnson həmçinin bildirib ki, xroniki yuxusuzluq metabolik problemlərə, o cümlədən şəkər və lipid səviyyələrinin pozulmasına səbəb ola bilər.
Mütəxəssis tövsiyə edir ki, yetkinlər hər gecə 7–9 saat yuxu almalıdır. Yuxu gigiyenasına riayət etmək üçün eyni vaxtda yatmaq, yuxu mühitini sakit və qaranlıq saxlamaq vacibdir.
Johnson əlavə edir ki, yuxusuz gecələrdə kofein və şirin qidalar qəbulunu minimuma endirmək lazımdır, çünki onlar yuxu keyfiyyətini daha da pisləşdirir. Uzun müddətli yuxu pozuntuları isə ürək-damar xəstəliklərinin inkişafında əsas amillərdən biridir.
Həkim vurğulayır ki, yuxu ritmini normallaşdırmaqla qan təzyiqi, xolesterol və ürək funksiyaları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Buna görə də yuxu sağlamlığına diqqət yetirmək həyat keyfiyyətini artırır və ciddi xəstəliklərin riskini azaldır.
