Gündəlik hərəkət yalnız bədən sağlamlığı üçün deyil, zehni sağlamlıq üçün də əhəmiyyətlidir. Foodinfo.az xəbər verir ki, Kanada Universitetinin psixoloqu Dr. Michael Green açıqlayıb ki, 30 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyət stres və depressiya simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Ekspert bildirib ki, idman zamanı beyində serotoninin və endorfinlərin səviyyəsi yüksəlir, nəticədə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və stres hormonları azalır. Green həmçinin əlavə edir ki, aerobik məşqlər yaddaşı gücləndirir və kognitiv funksiyaları qoruyur.

Mütəxəssis tövsiyə edir ki, həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq olunmalıdır. Fiziki fəaliyyət yalnız gimnastika və qaçışla məhdudlaşmır, sürətli gediş, velosiped sürmə və üzgüçülük də eyni faydanı verir.

Dr. Green qeyd edir ki, uzun müddət hərəkətsiz həyat tərzi zehni gərginliyi artırır, diqqət və yaddaş problemlərinə yol açır. Aktiv həyat tərzi həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və enerji səviyyəsini yüksəldir.

Mütəxəssis vurğulayır ki, hər yaşda fiziki fəaliyyət beyin və ürək sağlamlığını qorumağın ən effektiv yollarından biridir.