Yaş artdıqca yaddaş və düşüncə qabiliyyətinin qorunması hər kəs üçün vacib olur. Foodinfo.az xəbər verir ki, geriatrik mütəxəssis Andrey İlnitski “Demenziya.net” layihəsi çərçivəsində 60 yaşdan sonra zehni aydın saxlamağın qeyri-adi, lakin effektiv üsullarını açıqlayıb.

Ekspertin sözlərinə görə, fiziki aktivlik və sağlam qidalanma klassik məsləhətlər olsa da, əlavə sadə, amma təsirli üsullar da mövcuddur. Birinci üsul — ruhani praktikalardır. Meditasiya, fəlsəfi və ya dini ədəbiyyatın oxunması insanın daxili məqsəd və mənasını tapmasına kömək edir. Bu metod xüsusilə hərəkət qabiliyyəti məhdud olan şəxslər üçün qiymətlidir, çünki zehni məşğuliyyət dərin intellektual yüklənmə yaradır.

İkinci üsul — sosial əlaqələrin genişləndirilməsidir. Yeni tanışlıqlar, qonşular, keçmiş həmkarlar və ya həmfikirlərlə ünsiyyət zehni gimnastika rolunu oynayır. İlnitski qeyd edir ki, yeni insanlar yeni mövzular və baxış bucaqları deməkdir. Hətta rəqəmsal sosializasiya — messencer yazışmaları, video zənglər də beynin fəaliyyətini stimullaşdırır.

Üçüncü üsul — ekskursiyalara qatılmaqdır. Sadəcə gəzməkdən fərqli olaraq, ekskursiya beyin üçün kompleks məşqdir. İnsan yeni məlumat alır, görmə təsvirlərini emal edir, suallar verir və qrupla ünsiyyət qurur. Belə çoxfunksiyalı fəaliyyət yeni neyron əlaqələrinin yaranmasına yardım edir və yaşla bağlı kognitiv pozuntuların qarşısını almaqda güclü profilaktikadır.

İlnitski vurğulayır ki, bu üsullar yaşlı insanlar üçün zehni sağlamlığı qorumağın effektiv yollarından biridir və gündəlik həyatın bir hissəsi olmalıdır.