Ciddi pəhriz saxlayıb, aktiv məşq edənlər belə, bəzən çəki atmaqda problemlərlə üzləşirlər. Bunun səbəbi qəbul edilən kalorilərin miqdarında və ya məşqlərin intensivliyində deyil, maddələr mübadiləsini yavaşlatan əsas səhvlərdə ola bilər. 

 Foodinfo.az oxuculara arıqlama prosesini ləngidən üç əsas səhvi açıqlayacaq.

Yetərincə su içməmək

Su maddələr mübadiləsində əsas rolu oynayır. Bədəndə suyun az olması maddələr mübadiləsini yavaşlata, bu isə, öz növbəsində, kiloların daha yavaş getməsinə səbəb ola bilər. Müntəzəm olaraq su içmək maddələr mübadiləsini aktivləşdirməyə və kaloriləri daha sürətli yandırmağa kömək edir.

Kalori qəbulunu həddindən artıq azaltmaq

Həddindən artıq sərt pəhriz bumeranqa çevrilə bilər. Kaloriləri kəskin şəkildə azaltdığınız zaman, vücudunuz bunu aclıq kimi qəbul edə və maddələr mübadiləsini yavaşlataraq "qənaət rejiminə" keçə bilər. Bu o deməkdir ki, minimum kalori qəbulu ilə belə, artıq kilolar çox gec gedəcək.

Yanlış yuxu rejimi

Yuxu bədəninizin bərpa olunduğu və yeniləndiyi vaxtdır. Qeyri-kafi və ya pozulmuş yuxu hormon balanssızlığına səbəb ola bilər ki, bu da maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərəcək. Daimi yuxusuzluq yağ yandıran proseslərin yavaşlamasına səbəb ola bilər.

Bunu da vurğulayaq ki, arıqlamaq bir çox amillərdən asılı olan mürəkkəb bir prosesdir. Yuxarıdakı səhvlərdən çəkinməklə ideal bədən quruluşu uğrunda mübarizədə uğur qazanmaq şansınızı artıracaqsınız. Vücudunuzu dinləməyi, qida və istirahət rejiminə riayət etməyi, zəruri hallarda mütəxəssisə müraciət etməyi unutmayın.

Vacib qeyd: Məşq proqramınıza və ya pəhrizinizə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl, seçdiyiniz metodun təhlükəsizliyini və effektivliyini təmin etmək üçün həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.