Almaniyanın Bonn Universitetinin alimləri yuxu və ürək-damar sağlamlığı arasındakı əlaqəni araşdıraraq maraqlı nəticələr açıqlayıblar. Foodinfo.az xəbər verir ki, beş il davam edən elmi işə 3 mindən çox insan cəlb edilib. Nəticələr göstərib ki, gecə yuxusunun 6 saatdan az olması ürək ritminin pozulması, yüksək təzyiq və xroniki yorğunluq riskini xeyli artırır.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxu zamanı orqanizmdə bərpaedici proseslər gedir: damarların elastikliyi qorunur, ürəyin işi sabitləşir, stress hormonlarının səviyyəsi azalır. Bu mexanizmlər pozulduqda isə həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli sağlamlıq fəsadları ortaya çıxır.
Araşdırmaya rəhbərlik edən professor Hans Müller qeyd edib ki, uzunmüddətli yuxusuzluq ürəyin yükünü artırır və ritminə mənfi təsir göstərir:
“Ən çox müşahidə olunan nəticələr aritmiya, ürək çatışmazlığı və hətta infarkt riskinin artmasıdır. Təəssüf ki, müasir dövrdə insanlar yuxunu ikinci dərəcəli məsələ hesab edir, amma sağlamlığın əsas sütunlarından biri məhz normal yuxudur.”
Yuxusuzluğun əlavə fəsadları
Alimlərin gəldiyi qənaətə görə, yuxu çatışmazlığı təkcə ürəyə deyil, beyin fəaliyyətinə də ciddi zərbə vurur. İnsanlarda diqqət dağınıqlığı, yaddaş zəifliyi, emosional gərginlik və depressiya halları çoxalır.
Xüsusilə gənclər arasında gecə saatlarında telefon və kompüterdən istifadə vərdişi yuxunu pozan əsas səbəblərdən sayılır. Elektron cihazların ekrandan yaydığı mavi işıq melatonin hormonunun ifrazını zəiflədir və insanın təbii yuxu ritmini korlayır.
Mütəxəssislərin məsləhətləri
Həkimlər bildirirlər ki, sağlam yuxu gigiyenası üçün sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir:
Hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq;
Yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaqlaşmaq;
Axşam saatlarında qəhvə, çay və energetik içkilərdən imtina etmək;
Yataq otağını qaranlıq və sərin saxlamaq;
Hətta istirahət günlərində də rejimi pozmamaq.
Kardioloqlar hesab edirlər ki, normal yuxu dərmanlardan heç də az əhəmiyyətli deyil. Keyfiyyətli yuxu həm immun sistemini gücləndirir, həm də qanda şəkərin tənzimlənməsinə və artıq çəkidən qorunmağa yardım edir.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər: əgər yuxu pozuntuları uzun müddət davam edirsə, bu, yuxu apnesi və ya qalxanvari vəzi xəstəliklərinin əlaməti ola bilər. Belə hallarda həkimə müraciət etmək vacibdir.
