Gərgin bir məşqdən sonra əzələlərin gücləndirilməsi lazımdır. Xüsusilə məşqdən sonra ilk 30 dəqiqə ərzində protein qəbulu əzələlərin qidalanmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir. Toyuq döşü və ya hinduşka əti, balıq, kəsmik, lobya, yumurta, qatıq, qoz-fındıq (fındıq, fıstıq, badam, balqabaq tumları) bu ehtiyacı ödəyəcək qidalar arasındadır. Bunlara əlavə olaraq yulaf, mərcimək də istehlak edilə bilər. Bədən kütlənizə və etdiyiniz idmana uyğun olaraq sizə lazım olan protein miqdarını öyrənmək də faydalıdır.
Son xəbərlər
- Mütəxəssis qızardılmış qidaların zərərlərini xatırladıb
- "Veysəloğlu"nun tərəfdaşı olduğu "Gənc Logistikaçılar Məktəbi" layihəsi başa çatıb
- AQTA-da Belarus nümayəndə heyəti ilə görüş keçirilib
- Həkim təzyiqi aşağı salmağa kömək edən məhsullardan danışıb
- Payız pəhrizinə balqabaq yeməklərini daxil edin
- Qızılbalıq və tünd şokolad stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər