Çempionlar Liqasının fitnes klubunun şəxsi məşqçisi, dietoloq və masajçı İvan Lipatov bədəninizi formalaşdırmaq üçün nə etməli olduğunuzu söyləyib.
Foodinfo.az bildirir ki, ekspert Tula News Service ilə söhbətində harmoniyanın üç prinsipini qeyd edib.
Buraya aşağı intensivlikli kardio (məsələn, gəzinti) ilə güc məşqləri və zülalların, yağların, karbohidratların və liflərin gündəlik qəbulunu qarşılayan balanslaşdırılmış pəhriz daxildir.Üçüncü, çox vaxt unudulan çox vacib aspekt bərpadır: tez-tez nəzərə alınmayan sağlam yuxu bura daxildir.
Mütəxəssis həkimə müraciət edərək idman zalında məşq etməyə başlamağı tövsiyə edib, çünki fərdi əks göstərişləriniz haqqında bilmək lazımdır. Onun sözlərinə görə, müxtəlif fiziki fəaliyyət növlərini sınamaq olar, əsas odur ki, bu, həzz verir.