Dəmir çatışmazlığı yorğunluğa, saç tökülməsinə və başgicəllənməyə səbəb ola bilər və heç vaxt göz ardı edilməməlidir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bizə hansı qidaların sağlamlıq üçün vacib olan mikroelementin sorulmasına mane olduğunu bildiriblər.

Dəmir hüceyrə əmələ gəlməsində və hüceyrə tənəffüsündə mühüm rol oynayır. Mikroelement çatışmazlığı solğunluq, yorğunluq, dəri və selikli qişaların xəstəlikləri, enerji çatışmazlığı, saç böyüməsinin azalması və kövrək dırnaqlarla ifadə edilə bilər. Çox vaxt çatışmazlıq qadınlarda inkişaf edir.

Aşağıdakı qidalar dəmirin udulmasına mənfi təsir göstərir:

qara çay, qəhvə - dəmirin qidadan udulmasına mane olan taninlərin tərkibinə görə;

bütün taxıl və soya məhsulları - fitik turşusunun olması səbəbindən;

kakao, şokolad və ispanaq - bağırsaqlarda dəmirin udulmasını məhdudlaşdıran oksalat ehtiva edir.

Nurlan