Enerji verən qidalar bədənin fiziki və zehni fəaliyyətini dəstəkləmək, yorğunluğu azaltmaq və gün ərzində daha enerjili qalmaq üçün olduqca vacibdir.

Foodinfo.az ən təsirli enerji verən 6 qidanı təqdim edir:

1. Yulaf

Kompleks karbohidratlarla zəngin olan yulaf bədəni uzun müddət enerjili saxlayır. Eyni zamanda lif, protein və B vitaminləri ehtiva edir.

2. Banan

Təbii şəkərlər (qlükoza, fruktoza və saxaroza) sayəsində sürətli enerji verir. Kalium baxımından da zəngindir.

3. Yumurta

Protein və faydalı yağlarla zəngin olan yumurta əzələləri gücləndirir və davamlı enerji qaynağıdır.

4. Qoz-fındıq və badam

Sağlam yağlar, protein və E vitamini ehtiva etdiyindən həm beyin, həm də bədən enerjisini artırır.

5. Qara şokolad

Az miqdarda istehlak edildikdə kofein və antioksidant tərkibi ilə diqqəti artırır, enerjini yüksəldir.

6. Bal

Təbii şəkər mənbəyi olan bal orqanizmi tez bir zamanda enerji ilə təmin edir. Bu qida idmançılar üçün ideal seçimdir.