Payız mövsümü orqanizm üçün xüsusilə diqqət tələb edir. Foodinfo.az bildirir ki, düzgün içkilərin seçimi bədəni soyuqlara hazırlamağa və enerjini qorumağa kömək edir. Bu barədə “Gemotest” laboratoriyasının həkim-experti Olqa Ulanqina RT-yə açıqlama verib.

Ekspertin sözlərinə görə, ən sadə və faydalı əsas içki təmiz, otaq temperaturunda sudur. Su bədənin susuzluğunu aradan qaldırır və selikli qişaların normal nəmlənməsini təmin edir ki, bu da soyuq mövsümdə xüsusilə önəmlidir.

Həkim əlavə edib ki, bitki çayları da yaxşı seçim ola bilər. Məsələn, çobanyastığı çayı sakitləşdirici təsir göstərir, qurudulmuş alça və ya ilan toxumu ilə hazırlanan çay isə C vitamini ilə zəngindir.

Ulanqina vurğulayıb ki, isidici təsirə malik zəncəfil çayı bir az sarıkök əlavə edilərək həm isinmə, həm də enerji artırıcı təsir göstərə bilər. Ev şəraitində hazırlanmış giləmeyvə şirələri, məsələn, qızılgül və ya çuğundur əsasında hazırlanan içkilər də faydalıdır və vitaminləri qoruyur.

Həkim həmçinin payızda mövsümi meyvələrdən – alma, armud, şaftalı – hazırlanmış kompotları minimal şəkərlə istifadə etməyi tövsiyə edib. Bu içkilər bədəni qidalandırır və enerji verir.

Buna baxmayaraq, bəzi içkilər bu mövsümdə tövsiyə olunmur. Məsələn, çox soyuq içkilər, məsələn, buzlu su və ya buzlu meyvə şirələri, bədəni soyuda bilər.

Güclü qara qəhvə isə orqanizmi susuzlaşdırır, bu isə payızda immunitet üçün arzuolunmazdır. Həmçinin, şəkərli qazlı içkilər bağırsaq mikroflorasını poza bilər.

Ulanqina əlavə edib ki, spirtli içkilər əslində bədəni isitməz, sadəcə qısa müddətə qan damarlarını genişləndirir və sonradan istilik itkisi daha da artır.

Paketlənmiş şirələrdə yüksək şəkər miqdarı mədəaltı vəzi üçün əlavə yük yaradır və əhəmiyyətli vitamin dəyəri daşımır. Enerji içkiləri isə qısa müddətli oyanma effekti versə də, sinir sistemini yorur və yuxu ritmini pozur.

Ekspertin tövsiyəsinə görə, payızda bədənin ehtiyaclarını nəzərə alaraq, təbii, az işlənmiş və vitaminlə zəngin içkilər seçmək vacibdir.

Bundan əlavə, gündəlik su qəbulu diqqətə alınmalı və içkilər bədən temperaturuna uyğun olmalıdır. Bu qaydalar soyuq aylarda immunitetin güclənməsinə və bədənin enerjisini saxlamağa kömək edir.