Gün ərzində yorğunluq, halsızlıq və diqqət dağınıqlığı bir çox insanın qarşılaşdığı problemlərdəndir. Enerji səviyyəsinin sabit qalmasında düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, qan şəkərinin kəskin yüksəlib-enməsinin qarşısını alan balanslı qidalanma planı gün boyu daha gümrah hiss etməyə kömək edir.

Səhər yeməyində zülal, sağlam yağlar və kompleks karbohidratların birlikdə qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Yumurta, qatıq, pendir, yulaf və tam taxıllı çörək enerji ehtiyatlarının gün ərzində daha sabit qalmasına dəstək verir.

Ara yeməklərdə meyvə, qoz-fındıq, badam və ya kefir kimi qidalara üstünlük vermək faydalıdır. Bu qidalar həm aclıq hissini azaldır, həm də enerji çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edir.

Nahar və şam yeməklərində boşqabın yarısını tərəvəzlər, qalan hissəsini isə keyfiyyətli zülal mənbələri və tam taxıllar təşkil etməlidir. Toyuq əti, balıq, paxlalılar və qəhvəyi düyü kimi qidalar uzunmüddətli enerji təmin edə bilər.

Kifayət qədər su içmək də enerji səviyyəsinin qorunmasında vacibdir. Bəzən susuzluq yorğunluq və diqqət azalması kimi özünü göstərə bilər. Gün ərzində müntəzəm su qəbulu tövsiyə olunur.

Şəkərli içkilər, şirniyyatlar və yüksək emal olunmuş qidalar qısa müddətli enerji versə də, sonradan enerjinin sürətlə azalmasına səbəb olur. Buna görə bu məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq məqsədəuyğundur.

Balanslı qidalanma ilə yanaşı keyfiyyətli yuxu, müntəzəm fiziki aktivlik və stressin idarə olunması da enerji səviyyəsinin yüksək qalmasına kömək edir.

Düzgün qidalanma vərdişləri gün ərzində enerjinin sabit qalmasının və ümumi sağlamlığın əsas dayaqlarından biridir.