Yataq otağında optimal temperatur +18 dərəcədir. 

 Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-somnoloq Vladimir Kovalzon danışıb.

Yuxu mütəxəssisi amerikalı alimlərin araşdırmasını şərh edib. Həmin araşdırmada keyfiyyətli yuxu üçün 20-25°C diapazonu təklif olunur.

Lakin Kovalzon vurğulayıb ki, Rusiyada insanlar tez-tez yorğan altında yatırlar, buna görə də sərin otaq temperaturu rahatdır. Ədyalın növünü nəzərə almaq vacibdir: isti yorğan ilə +18 ° C optimal hesab olunur, nazik yorğan ilə isə - təxminən 20 ° C. 24°C-dən yuxarı temperatur istilik səbəbindən yuxuya mane ola bilər.

Mütəxəssis, həmçinin, yataq otağını havalandırmağı və yatmazdan yarım saat əvvəl intensiv məşqlərdən çəkinməyi, eləcə də smartfonlardan istifadə etməməyi məsləhət görür. Bu addımlar yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.