Sağlam həyat tərzi ilə bağlı aparılan araşdırmalar göstərir ki, bəzi təbii qidalar bədəndəki xroniki iltihabı azaltmağa və xəstəlik risklərini zəiflətməyə kömək edir. 

Foodinfo.az gündəlik menyuya əlavə edilə biləcək 8 iltihab əleyhinə qidanı təqdim edir:

1. Zeytun yağı – tərkibindəki sağlam yağlar ürək və damarları qoruyur, iltihabı azaldır.

2. Yağlı balıqlar (somon, sardina, skumbriya) – omeqa-3 yağ turşuları iltihabi prosesləri zəiflədir.

3. Giləmeyvələr (qaragilə, moruq, böyürtkən) – güclü antioksidantlarla zəngindir.

4. Sarımsaq – təbii antibakterial və iltihab əleyhinə təsir göstərir.

5. Zəncəfil – oynaq ağrılarını və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

6. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm, roka) – vitamin və minerallarla bədəni qoruyur.

7. Qoz-fındıq – xüsusən qoz və badam iltihabı tənzimləyən maddələr ehtiva edir.

8. Çay (xüsusən yaşıl çay) – polifenollar sayəsində hüceyrələri zədədən qoruyur.

Bu qidaların müntəzəm və balanslı şəkildə istehlakı bədənin müdafiə mexanizmini gücləndirir, yorğunluğu azaldır və uzunmüddətli sağlamlığa müsbət təsir göstərir.