Xurma sağlam bir meyvə olsa da, bəzi hallarda onun çox və ya nəzarətsiz şəkildə istehlakı müəyyən risklər yarada bilər. 

1. Qan şəkərini yüksəldə bilər

Xurma təbii şəkərlə (qlükoza və fruktoza) zəngindir. Bu da onun glisemik indeksini yüksəldir. Şəkərli diabeti olanlar və ya insulin müqaviməti yaşayan şəxslər üçün çoxlu miqdarda xurma yemək qan şəkərində ani sıçrayışa səbəb ola bilər. Şəkər xəstələri həkim tövsiyəsinə uyğun və məhdud miqdarda istehlak etməlidirlər.

2. Həddindən artıq kalori qəbuluna səbəb ola bilər

Xurma quru meyvə olduğu üçün kalori cəhətdən sıx bir qidadır. 100 qram xurmada təxminən 250-280 kkal var. Arıqlamaq istəyənlər və pəhrizdə olanlar üçün xurmanın çox miqdarda istifadəsi arıqlamağı çətinləşdirə bilər. Nə qədər təbii olsa da, çoxlu sayda yemək kalori yığılmasına gətirib çıxarar.

3. Bağırsaqda problem yarada bilər

Liflə zəngin olması normalda faydalıdır. Amma çox miqdarda xurma yemək bəzi insanlarda şişkinlik, qaz və qəbizlik yarada bilər. 

4. Ağız və diş sağlamlığına təsiri 

Təbii şəkərlə zəngin olan xurma daimi və çoxlu miqdarda yeyildikdə diş minasına zərər verə bilər. Diş çürüməsi riskini artırmamaq üçün yedikdən sonra ağız yaxalamaq və dişləri fırçalamaq tövsiyə olunur.

5. Allergik reaksiyalar (nadir hallarda)

Bəzi insanlarda xurmaya qarşı nadir də olsa allergik reaksiya ola bilər. Qaşınma, qızartı, nəfəs darlığı və ya mədə-bağırsaq narahatlıqları şəklində özünü göstərə bilər. Belə hal müşahidə edilərsə, istehlakı dərhal dayandırılmalı və həkimə müraciət olunmalıdır.

Şəkər xəstələri, pəhrizdə olanlar və həzm problemi yaşayanlar onu az miqdarda və balanslı qidalanma çərçivəsində qəbul etməlidirlər. Hər gün 1–2 ədəd təbii xurma əksər sağlam insanlar üçün zərərsiz hesab olunur.