Bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı problemlər çox narahat ola bilər. İdarə Heyətinin sertifikatlı qastroenteroloqu Cozef Salhab qəbizliyi tez bir zamanda aradan qaldıra bilən təbii vasitələr müəyyən edib.

Ekspert beş məhsulun adını çəkdi:

kivi;

gavalı və ya onlardan kompot;

əjdaha meyvəsi və ya pitahaya;

alma;

armud.

Joseph Salhab izah edir ki, bu meyvələrdə bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa kömək edən təbii birləşmələr var. Bağırsaqları gücləndirən lifin digər yaxşı mənbələrinə tərəvəz və bütün taxıllar daxildir. Bol su içmək də davamlı qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Qastroenteroloq qeyd edir ki, defekasiya edərkən, ayağınızın altına kiçik bir nəcis qoymaq lazımdır - bu, tullantıların sərbəst buraxılmasını asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.