Çoxları yalnız qidalanma ilə sağlam qalmağa çalışır. Foodinfo.az bildirir ki, yuxu araşdırmaları üzrə mütəxəssis Sarah Bloom düzgün yuxunun bədənə təsirini izah edib. O qeyd edir ki, keyfiyyətli yuxu maddələr mübadiləsini tənzimləyir və iştaha hormonlarını balanslaşdırır.

Az yatan insanlarda aclıq hormonu olan grelin artır, toxluq hormonu isə azalır. Bu isə gündəlik qida miqdarının artmasına və çəkiyə səbəb olur. Bloom bildirir ki, minimum yeddi saatlıq dərin yuxu qidalanma qədər vacib amildir. Həmçinin, gec saatlarda yemək yuxu ritmini də pozur.

Mütəxəssis tövsiyə edir ki, axşam yüngül qidalar seçilsin və yatmazdan iki saat əvvəl yeməkdən çəkinilsin. Sağlam həyat tərzinin təməli balanslı qidalanma ilə yuxunun ahəngində qurulmalıdır.