Düzgün və balanslı qidalanma sağlam həyat tərzinin əsas şərtlərindən biri hesab olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, ideal çəki və sağlam orqanizm üçün uğurun böyük hissəsi məhz gündəlik qida seçimlərindən asılıdır. Foodinfo.az BB.LV-yə istinadla xəbər verir ki, endokrinoloq Zühra Pavlova meyvələrin faydalı olmasına baxmayaraq, onlardan düzgün və ölçülü istifadə edilməsinin vacibliyini vurğulayıb.
Həkimin sözlərinə görə, qidalanma sağlam bədən quruluşunun qorunmasında təxminən 90 faiz rol oynayır. Bununla yanaşı, fiziki aktivlik də ümumi sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir və düzgün qidalanmanı tamamlamalıdır. Pavlova qeyd edib ki, yanlış qida vərdişləri idmanla əldə edilən nəticələri belə sıfıra endirə bilər.
Mütəxəssis kalori nəzarətinin və zülal, yağ və karbohidrat balansının qorunmasının vacibliyini xüsusi olaraq diqqətə çatdırıb. Onun fikrincə, yalnız kalorini azaltmaq kifayət deyil, əsas məsələ qidaların düzgün nisbətdə qəbul edilməsidir.
Endokrinoloq həmçinin sağlam həyat tərzinə can atanların yol verdiyi bəzi geniş yayılmış səhvlərə toxunub. O bildirib ki, səhər saatlarında həddindən artıq portağal şirəsi içmək orqanizmdə fruktozanın artmasına və nəticədə yağ yığımına səbəb ola bilər. Həkim pasiyentlərindən birinin alma və digər meyvələri düzgün olmayan vaxtda və miqdarda qəbul etməsi nəticəsində bədəndə yağ faizinin artdığını da misal çəkib.
Pavlova balanslı qidalanmanın vacibliyini izah edərək qeyd edib ki, təkcə kəsmik və ya kefir qəbul etmək uzunmüddətli toxluq hissi yaratmır. O, bu məhsulları tərəvəzlər və ya kiçik bir parça çörəklə birlikdə yeməyi tövsiyə edib ki, zülal, yağ və karbohidratlar eyni qida qəbulunda balanslaşsın.
Bundan əlavə, həkim rasionda yağların miqdarına da diqqət yetirməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, çərəzlər faydalı olsa da, həddindən artıq istehlak edildikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Qızardılmış ət məhsullarında isə zərərli maddələrin çox olduğunu qeyd edən Pavlova, sağlam bədən quruluşu üçün bu cür qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edib.
Nəticə olaraq, mütəxəssis sağlam və formada qalmaq istəyənlərə meyvələri ölçülü şəkildə qəbul etməyi, qidanın kalori dəyərinə nəzarət etməyi və hər zaman balanslı qidalanma prinsipinə sadiq qalmağı məsləhət görür.
