Bəzi qidalar qəbul edildikdən sonra yorğunluq, halsızlıq və enerji azalmasına səbəb olur. Bu qidaların həddindən artıq istehlakı gün ərzində məhsuldarlığın və ümumi fəaliyyət səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə əlaqələndirilir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, yüksək şəkər tərkibli qidalar və içkilər qanda şəkərin sürətlə yüksəlməsinə, daha sonra isə kəskin enməsinə səbəb olur. Bu vəziyyət özünü yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və enerji çatışmazlığı kimi göstərə bilər.

Yağlı və ağır yeməklər də həzm sisteminə əlavə yük yaradır. Orqanizm bu qidaları həzm etmək üçün daha çox enerji sərf etdiyindən yeməkdən sonra yuxululuq və ağırlıq hissi yaranır.

Fast-food məhsulları və yüksək emal olunmuş qidalar adətən çoxlu kalori ehtiva etsə də, vitamin, mineral və lif baxımından kasıb olur. Bu səbəbdən onlar uzunmüddətli enerji təmin etməkdə effektiv hesab edilmir.

Ağ undan hazırlanan çörək və xəmir məmulatları da sürətlə həzm olunduğu üçün qanda şəkərin kəskin dəyişməsinə səbəb olur. Onların əvəzinə tam taxıllı məhsullara üstünlük vermək tövsiyə edilir.

Bundan əlavə, gün ərzində kifayət qədər su qəbul etməmək də yorğunluq və diqqət azalması ilə nəticələnə bilər. Susuzluq bəzən enerji çatışmazlığı kimi hiss olunur.

Davamlı enerji üçün tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar, zülal mənbələri və sağlam yağlarla zəngin balanslı qidalanma daha məqsədəuyğundur.

Düzgün qida seçimi gün ərzində enerjinin qorunmasına, diqqətin artmasına və ümumi sağlamlığın dəstəklənməsinə kömək edir.