Bir çox insan gün ərzində qəfil yemək istəyi hiss etdikdə dərhal nəsə yeməyə çalışır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi hallarda orqanizmin verdiyi bu siqnal aclıq deyil, susuzluq ola bilər. Bu iki hissin bir-birinə qarışdırılması artıq kalori qəbuluna səbəb olur.
Foodinfo.az Harvard Health portalına istinadla xəbər verir ki, beynin susuzluq və aclıq siqnallarını qəbul edən mexanizmləri müəyyən hallarda oxşar reaksiya yarada bilir. Nəticədə insan əslində suya ehtiyacı olduğu halda yemək yeməyə üstünlük verir.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, qəfil yaranan və konkret qida ilə əlaqəsi olmayan yemək istəyi çox vaxt susuzluğun əlaməti ola bilər. Belə hallarda əvvəlcə bir stəkan su içmək tövsiyə edilir.
Amerikalı dietoloq Maya Feller bildirir ki, bir çox insanlar gündəlik kifayət qədər maye qəbul etmədikləri üçün aclıq və susuzluq hisslərini qarışdırırlar. Onun sözlərinə görə, su qəbulundan 15-20 dəqiqə sonra yemək istəyi azalırsa, səbəb çox güman ki, susuzluq olub.
Həqiqi aclıq adətən tədricən yaranır və insan müxtəlif qidaları qəbul etməyə hazır olur. Susuzluq isə daha qəfil ortaya çıxa və yorğunluq, baş ağrısı və diqqət azalması ilə müşayiət oluna bilər.
Mütəxəssislər gün ərzində müntəzəm su içməyin vacibliyini vurğulayırlar. Xüsusilə isti havalarda və fiziki aktivlik zamanı maye itkisi daha çox olduğundan su balansına diqqət yetirilməlidir.
Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər su qəbul edən insanlar bədən çəkisinə daha asan nəzarət edə bilirlər. Bunun əsas səbəblərindən biri artıq və lazımsız qida qəbulunun azalmasıdır.
Ekspertlərin fikrincə, növbəti dəfə qəfil aclıq hiss etdikdə əvvəlcə bir stəkan su içmək faydalı ola bilər. Bu sadə vərdiş həm sağlam qidalanmaya, həm də orqanizmin maye ehtiyacının qarşılanmasına kömək edə bilər.
