Lif sağlam qidalanmanın vacib komponentlərindən biridir və həzm sisteminin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Meyvə, tərəvəz, paxlalılar, tam taxıllar və çərəzlər liflə zəngin qidalar sırasında yer alır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, lif bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edir və qəbizliyin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Kifayət qədər lif qəbul edən insanlarda həzm prosesinin daha rahat getdiyi müşahidə olunur.

Həll olan liflər bağırsaqlarda geləbənzər quruluş əmələ gətirərək həzmi yavaşladır və qida maddələrinin mənimsənilməsini tənzimləyir. Bu isə qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edir.

Həll olmayan liflər isə bağırsaq möhtəviyyatının həcmini artıraraq qidanın həzm sistemi boyunca hərəkətini asanlaşdırır. Bu xüsusiyyət bağırsaq sağlamlığının qorunmasına dəstək verir.

Bundan əlavə, liflə zəngin qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yaradır. Bu səbəbdən onlar sağlam çəki idarəçiliyində də faydalı hesab olunur.

Lif qəbulunu artırarkən kifayət qədər su içməyin vacib olduğu vurğulanır. Əks halda bəzi insanlarda köp və narahatlıq hissi yarana bilər.

Liflə zəngin qidaların müntəzəm istehlakı həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir, bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.