Bir çox insan axşam saatlarında və xüsusilə gecə yatmazdan əvvəl qəfil aclıq hissi ilə qarşılaşır. Gün ərzində normal qidalanmasına baxmayaraq, gecə saatlarında şirniyyat və ya digər yüksək kalorili qidalara marağın artması geniş yayılmış haldır. Alimlər bu vəziyyətin təkcə iradə zəifliyi ilə bağlı olmadığını bildirirlər.

Foodinfo.az Sleep Foundation portalına istinadla xəbər verir ki, insan orqanizmində iştahanı tənzimləyən hormonların fəaliyyəti günün müxtəlif saatlarında dəyişir. Axşam saatlarında bəzi insanlarda aclıq hissini artıran hormonların təsiri daha güclü ola bilir.

Araşdırmalara görə, yuxu çatışmazlığı da gecə iştahasının əsas səbəblərindən biridir. Kifayət qədər yatmayan insanlarda qrelin hormonunun səviyyəsi yüksəlir, toxluq hissi yaradan leptin hormonunun səviyyəsi isə azalır.

Amerikalı yuxu mütəxəssisi Matthew Walker bildirir ki, yuxu pozuntuları insanın qida seçimlərinə birbaşa təsir göstərir. Onun sözlərinə görə, yuxusuz insanlar daha çox şəkərli və yağlı qidalara üstünlük verməyə meylli olurlar.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, gün ərzində kifayət qədər zülal və lif qəbul etməyən insanlarda da axşam aclığı daha çox müşahidə edilir. Belə hallarda orqanizm gün ərzində çatışmayan enerjini kompensasiya etməyə çalışır.

Ekspertlər axşam saatlarında televizor qarşısında və ya telefon istifadə edərkən qəlyanaltı qəbul etməyin də vərdiş halına çevrilə biləcəyini bildirirlər. Bu zaman aclıq hissi fizioloji ehtiyacdan çox davranış vərdişi ilə əlaqəli olur.

Qidalanma mütəxəssisləri gecə aclığının qarşısını almaq üçün balanslı səhər yeməyi və gün ərzində düzgün qida rejimi qurmağı tövsiyə edirlər.

Mütəxəssislərin fikrincə, gecə saatlarında yaranan aclıq hissinin səbəbini düzgün müəyyənləşdirmək sağlam qidalanma və çəki nəzarəti baxımından vacibdir.