Bir dəfəlik yeddi və ya daha çox qənd yeyərdinizmi?

Bir çoxumuz gündəlik həyatımızda qənddən istifadə etmirik. Bunun əsas səbəbi onun tərkibindəki şəkərin miqdarıdır.

AzFood.az sizlərə gündəlik həyatda daha çox istifadə olunan qidaların tərkibində şəkərin miqdarını təqdim edir.

1 ədəd 330 ml “Coca-Cola” – 7,25 qənd

“Costa Chai Latte” – 20 qənd

1 ədəd ketçup – 35 qənd

1 ədəd hamburger – 4 qənd

1 ədəd südlü şokolad – 7,02 qənd

1 ədəd mango – 11 qənd

1 ədəd ananas – 21,36 qənd

1 ədəd 57 q “Twix” şokoladı – 5,68 qənd

1 ədəd ‘RedBull” – 5,35 qənd

1 ədəd banan – 4,08 qənd

1 ədəd 100 q kivi – 2,16 qənd

1 ədəd limon – 0,5 qənd

1 ədəd alma – 5,52 qənd

1 salxım üzüm – 3,84 qənd

Qeyd edək ki, digər qidalarla müqayisədə meyvələr şəkər nisbətində nisbətən yüksəkdir. Buna baxmayaraq, xüsusilə arıqlama zamanı daha sağlam bir seçim olaraq qalırlar. Əlavə şəkər olan digər qidalardan fərqli olaraq meyvələrdə çox miqdarda fruktoza yoxdur. Froktoza, masa şəkərinin 50% -ni təşkil edən şirin bir maddədir. Fruktoza həddindən artıq suqəbuledici maddələr mübadiləsi pozğunluqlarına və çəki artımına səbəb ola bilər. Kalori və fruktoza yüksək olan şəkər ilə bir pəhriz etsək, artıq fruktozanı yağa çevirməyə məcbur edərək qaraciyərinizə bir yük qoya bilər. Beləliklə II tip diabet, piylənmə, ürək xəstəliyi və bəlkə də xərçəngə səbəb olur. Əlavə şəkər olan qidalardan fərqli olaraq meyvələrdə zəruri vitamin və minerallar var. Həm də sağlam liflərlə zəngindir və çox miqdarda su tərkiblidir Onların az fruktoza tərkibi qaraciyərinizə bir zərər vermir.

Tarix: / Foodinfo